Lookas69 zgadzam się z Toba nie ma sensu sie zmuszać ale przeciez przed treingiem i po treingu mozesz zjesc sobie porcje ryzu z kurczakiem, rano od czasu do czasu platki owsiane a wieczorem twaróg polany z oliwą. Czy to tak dużo mysle ze nie a gwarantuje CI ze po miesiacu dobrych treingow i takiego odzywiania "na oko" kumple CIe nie [...]
Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]
Brak apetytu z ktorym nie moge nic zrobic. Jak sie przypilnuje diety i bedzie sie jadlo tylko to co nalezy jesc, do tego dorzuci po kazdym treningu 45 min areo to mysle, ze nie powinno byc tragedii. Chcialbym przymasowac na slinie 6 tygodni i przeskoczyc na wino/prop/tren/masteron/clen i zrobic cos zeby dupy na plazy powyrywac ;)
[...] i w ogóle co i ile musisz jeść, pozniej bierzesz tabele zywieniowa ( z tego dzienniczka) i wpisujesz czego i ile jesz, orientacyjnie, a pozniej w drugim dniu tyle powinienes jesc z dobrych produktow. Masz niby 2100 kcal, a mi sie wydaje ze w tych 3 posiłkach ktore napisałes juz to przekroczyłes. ZAPLANUJ ORIENTACYJNIE DIETE, i używaj tego jako [...]
Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]
[...] cwiczenia bo mimo, ze ciazar niejest duzy to jak dla mnie jest juz maxem wczoraj wrzucalem wymiary po 4tyg to dopisze moze jeszcze jak w te 4tygodnie skoczyla sila MC 80kgx6---->100kgx5 plaska 70kgx4---->80kgx5-6 suwnica 110kgx6---->150kgx6 reszta tezm powoli idzie, ale nie ma co pisac. jak na takie glodzenie sie to nie jesc zle pozdro
Dieta na masę będzie gdy będziesz jadł dużo możesz sobie ułozyć przykładowe posiłki ale nic nie podliczać i jeść co 3 godz i będziesz miał mase upragnioną
Jeżeli chcesz schudnąć-tracić tłuszcz to musisz jeść mniej niż Twój organizm tego potrzebuje. Oblicz na podstawie postów podwieszonych swoje zapotrzebowanie i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać [...]
Witam, proszę o poradę. Chciałbym zakupić pojemnik na jedzenie do szkoły, chcę by był dobry - nie otwierał się, nie wydzielał żadnych substancji niezdrowych, spełniał warunki jakie wypisał s.m.p.a. w swoim arcie o tym co jeść w szkole/pracy. Czy możecie mi polecić pojemnik, jakiej firmy? I mile byłaby widziana informacja gdzie go zakupić, jak [...]
[...] jakos nie wierze ze wstane, hheeehh:P mala obsuwa znow... ostatni exam w piatek, sesja sie przejmuje, spie w dzien,zarywam noce, bardzo rozwalona jestem. wlasnie skoczylam jesc,a jest 2;00 i na tym znajac mnie nie poprzestane:P dzis sie pochwale - w poludnie pozarlam dwie czekoladki....eh eh :P czekam az sie w szkole unormuje, bede sie mogla [...]
bleizer - Kolego strona 46 tam jest moja trzecia paka Molu - OOOOO wkońcu sie odezwałeś tak mam kartę klubowicza i konto na ftb i jade na ASOT-A 450 !!!!!!!!!! DZIEŃ NR: 78 Kolejny dzień remontu! I końca nie widać! Ale jakoś już sobie z tym radzę. Byłem trochę na siłce porobiłem wszytsko po troche tak na 80% i od następnego tyg znowu polece [...]
[...] Tobie nie chce sie poswiecic czasu na czytanie postow podwieszonych. Prawde mowiac twoj zalozony post od razu nadawal sie do kasacji. Wiesz ile juz takich postow bylo co mam jesc... ile mam jesc itp. Jestes zielony to poczytaj i dowiesz sie na czym rzecz polega. Jesli Chcesz cos osiagnac to troche sie temu poswiec... To co zmienisz to bedzie [...]
Witam. Mam 18 lat, 164 wzrostu i ważę 51kg. Ostatnio przeszłam całą dietę kopenhaską. Przy niej schudłam 4kg. Od 3 dni staram się jeść tak aby nie przekroczyć 1000kcal, ponieważ nie chcę wrócić do poprzedniej wagi i nie marzy mi się efekt jojo. Nie jestem pewna czy wszystko to co robię jest w porządku, dlatego tutaj piszę. Dodam że nie chcę więcej [...]
pershingp ;/ kurde ja sie pytam co by cza bylo jesc nacodzien i ile w jakim czasie niechce mi sie tego szukac po forum widze ze jestes jakos inaczej pojetny w tych sprawach moze do czego innego sie nadajesz pczekam na opinie innychg forumowiczow ;p
[...] raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak zastaniam sie nad zwiekszeniem czestotliwosci np. co 5-6dni taki posilek czy to nie wpylenie zle na moja sylwetke? I wtedy wypadal by czesto w dni treningowe to wtedy kiedy mam go jesc po treningu czy z rana? ZA POMOC DAM SOGA pozdro
Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
[...] na słowni: początkujacy Uprawiane inne sporty: trening domatora Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosy 180cm,łamany 120 , 2 krótkie 100kg obciążenia, ławka. Dieta: staram sie jesc 5-6 posiłków dziennie o tych samych godzinach Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: narazie zadnych
Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]
[...] dieta dieta dieta , ale jej niestety nie bede trzymal bo nie mam do diety poprostu zapalu zeby tego wszystkiego pilnowac , ale nie jest tak ze jem co popadnie , staram sie jesc po silownie jak najbardziej , duzo bialka , weglowodany itd.( bynajmniej wiem o co chodzi) niech mi ktos napisze jakie zestwienie supli w moim przypadku byloby najlepsze [...]
1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu garść otrębów pszennych/owsianych OTRĘBY JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
